Meditáció, magán odaadás vagy mentális testmozgás, amely magában foglalja a koncentráció, a szemlélés és az absztrakció különböző technikáit, és amelyek elősegítik a fokozott öntudatosságot, a szellemi megvilágosodást, valamint a fizikai és mentális egészséget.
Indiai filozófia: Az önkontroll és a meditáció elméletei és technikái
Patanjali nyolcszoros utat határoz meg, amely a jóga segédeszközeiből áll: visszatartás (yama), megfigyelés (niyama), testtartás (asana),
A meditációt a történelem során a világ összes vallásának hívei gyakorolták. A római katolicizmusban például a meditáció aktív, önkéntes és szisztematikus gondolkodásból áll egy bibliai vagy teológiai témában. A mentális képeket ápolják, és erőfeszítéseket tesznek az Istennel vagy a Bibliában szereplő személyiségekkel való együttérzés érdekében. Az olyan vallási gyakorlatokat, amelyekbe beletartozik a kontrollált gondolkodás, Nyugaton a 19. század óta meditációnak nevezik. A hindu jógafilozófiai iskola például egy nagyon bonyolult eljárást ír elő a test, az elme és a lélek megtisztítására. A jógagyakorlat egyik aspektusa, a dhyana (szanszkrit: „koncentrált meditáció”) a buddhista iskola középpontjába került Kínában, Kínában, később Japánban Zen néven. Az 1960-as évek végén a Beatles a brit rock-együttest hamisította nyugaton a hindu orientált meditáció formáiról, és a következő évtizedben a Transzcendentális Meditáció (TM) az első a kereskedelemben sikeres dél- és kelet-ázsiai meditációs technikák közül az első. a Nyugat által. A TM és a meditáció más formáinak akadémiai pszichológiai tanulmányai gyorsan követtek.
Számos vallásban a szellemi megtisztulást egy előírt hatékony szótag, szó vagy szöveg verbális vagy mentális megismétlésével lehet elérni (pl. A hindu és buddhista mantra, az iszlám dhikr és a keleti keresztény Jézus ima). A figyelmet a vizuális képre összpontosítva (pl. Virág vagy egy távoli hegy) az informális szemlélődéses gyakorlat általános gyakorlata, és számos hagyomány szerint formálják. A tibeti buddhisták például a mandala (szanszkrit: „kör”) diagramot az egyetemes erők gyűjtőpontjának tekintik, amely meditációval az emberek számára elérhető. A tapintható és mechanikus eszközök, mint például a rózsafüzér és az imádságkerék, valamint a zene a sok szemlélődő hagyományban nagyon ritualizált szerepet játszanak.
A legtöbb meditációs gyakorlat misztikus élmények előidézésére koncentrálja a figyelmet. Mások tisztában vannak a tudatosság minden tartalmának mentális jellegével, és ezt a betekintést használják arra, hogy leválasztják a gyakorlót minden gondolattól vagy egy kiválasztott gondolatcsoporttól - pl. Az ego (buddhizmus) vagy a bűn vonzereje (kereszténység). A meditáció speciális, hatékony felkészülésként is szolgálhat fizikailag igényes vagy egyéb módon fárasztó tevékenységekhez, mint például a harcos a csata előtt vagy a zenész az előadás előtt.
A különféle meditációs gyakorlatok által hivatkozott doktrinális és tapasztalati igazságok gyakran nem állnak összhangban egymással. Például a hinduizmus azt állítja, hogy az én isteni, míg más hagyományok szerint egyedül Isten létezik (szufizmus), hogy Isten azonnal jelen van a léleknél (kereszténység és judaizmus), és hogy minden üres (mahajána buddhizmus).
A nyugaton a meditáció tudományos kutatása, az 1970-es években kezdődött, a meditáció pszichológiai és fizikai hatásaira, valamint a meditáció állítólagos előnyeire összpontosított, különösen a TM-re. A gyakorlott szakemberek által alkalmazott meditációs technikák hatékonynak bizonyultak az pulzus és a légzés mértékének szabályozásában, valamint a migrén fejfájás, magas vérnyomás és hemofília tüneteinek enyhítésében, többek között az állapotok között.
A materialista értékekkel való eltűnés az 1960-as és 70-es évek számos nyugati országában elsősorban a fiatalok körében felébresztette az érdeklődést az indiai, kínai és japán filozófia és gyakorlat iránt. Számos meditációs technika tanítása és gyakorlása, amelyek leginkább az ázsiai vallási hagyományokon alapulnak, széles körben elterjedt jelenséggé vált. Például az 1980-as évek elején az Egyesült Államokban népszerűsítették a „figyelemfelkeltő meditáció”, a buddhista technikák alkalmazkodásának gyakorlatát. A pszichoterápia kiegészítéseként történő orvosi felhasználását széles körben alkalmazzák az 1990-es évek végén, ami számos pszichiátriai intézményben történő elfogadásához vezetett.
