Ellenáramú eloszlás a kémiában egy többlépcsős oldószer-extrakciós eljárás, a kémiai elemzésben alkalmazható elválasztási módszerek egyike.
Az anyagokat ezzel a módszerrel választják szét az egymással nem elegyedő folyadékok különböző oldhatóságának alapján. Ezt a két, egymással ellentétes irányban folyó folyadékot érintkezésbe hozzák, összekeverik és hagyják szétválni. A felső réteg az egyik irányba, az alsó a másik irányba kerül; ezt a műveleti ciklust annyiszor megismételhetjük, amennyire szükséges a kívánt elválasztáshoz.
A két, egymással nem oldódó oldószerrel érintkezésbe kerülő anyag mintája egyensúlyi állapotot keres, amelyben az anyag eloszlik közöttük; a két oldószer koncentrációinak aránya, az eloszlási együttható, azaz a vegyületre és az oldószerpárokra jellemző. Azok a vegyületek, amelyek eltérő molekuláris szerkezettel rendelkeznek, általában nagyon eltérő eloszlási együtthatókkal rendelkeznek, és az ilyen vegyületek keverékei kielégítő módon elválaszthatók egy vagy néhány átvitel útján egy megfelelő oldószerpár között, egyszerű berendezésben. A szorosan hasonló anyagoknak, például a fehérjéknek azonban nagyon hasonló eloszlási koefficiense van, és a teljes elválasztáshoz több száz transzfert lehet szükség lehet.
Az ellenáram-eloszlás elve hasonló a kromatográfiához; mindkét eljárást alkalmazzák a hasonló vegyületek keverékeinek elemzésére és tisztítására.