Aerobic gyakorlat

Aerobika: olyan fizikai kondicionáló rendszer, amely növeli a test oxigénfelvételének hatékonyságát, ezáltal serkenti a szív- és érrendszert, növeli a kitartást és csökkenti a testzsírt. Megnövekedett energia, alacsonyabb vérnyomás és koleszterinszint, nagyobb rugalmasság, erősebb csontok, jobb testtartás és csökkent stresszszint - egyéb előnyök, amelyek az aerob aktivitásból származhatnak. A hatékonyság érdekében az aerob edzésnek hetente legalább három edzést kell tartalmaznia. Minden alkalommal, általában egy órán keresztül, az edző pulzusát legalább 20 percig edzési szintre kell emelni. (Lásd még a gyakorlatot.)

testnevelés: aerobik és egészségklubok

A színésznő és a társadalmi aktivista, Jane Fonda nagy befolyással bíró fitneszpéldául vált egy kiterjedt gyakorlati videók sorozatával (a

Az aerobik fogalmát az Egyesült Államokban alapította Kenneth H. Cooper orvos, és népszerűsítette az Aerobika (1968) és az Az aerobik útja (1977) könyveiben. A Cooper rendszere pontszámokat használ a különféle korcsoportok számára végzett különféle gyakorlatok aerob értékének felmérésére. Ahogy az egyének fokozatosan frissítik a testmozgás mennyiségét és minőségét, a pontrendszer segítségével felmérhetik fizikai állapotuk javulását. Az 1980-as években Jane Fonda és Richard Simmons népszerűsítette az aerobikot edzésvideók és oktatóprogramok útján. Az aerobikot, amelyet gyakran csoportos fitnesznek is neveznek, leggyakrabban az egészség- és fitnesz klubokban gyakorolják, ahol egy-két tucat edzőcsoportok egy olyan oktató vezetését követik, akinek mozgásait a legmodernebb népzenehez szinkronizálják.